１５分からはじめよう！

湘南とつかYMCA・ちょこっとＡＲＫＥクラス実施報告

　湘南とつかＹＭＣＡでは５月から新しくARKEとKINESISというマシンが導入され、毎日15分間の「ちょこっとアルケ」クラスを実施しています。

　日常動作に近付け関節に優しくトレーニングでき、普段の生活をより楽に過ごすために足腰の強化を目的としています。

　5つの道具を使用し1分間ずつ姿勢を意識しながら、同じ動きを行いローテーションでグルグル回ります。たった15分ですが、下半身から上半身までバランスよくトレーニングし、汗をたっぷりかけるプログラムです。

参加者のみなさんと大きな声でカウントダウンしたりと、部活のようなノリで会員さん同士の繋がりやその部屋全体が一つになり楽しくプログラムを行っています。参加者の皆さんからは、声を出すと気持ちいね。１５分で汗がかけていいわ。など声が上がっています。

午前午後夕方と曜日により本数は異なりますが毎日実施していますので、ぜひ皆様のご参加お待ちしています。

（湘南とつかＹＭＣＡ　小林　愛）