水中で、動いて!爽快!アクアキック

中央YMCA・成人レッスンプログラム体験のご報告
　皆さん、こんにちは!中央YMCAウエルネススポーツクラブスタッフ梅田です。
　先日、私は毎週金曜日12：30～13：00までプールにて行われている、マスター会員・デイタイム会員の方が無料で受けることのできるフリープログラムの1つ、「アクアキック」というプログラムに参加してきました。
　アクアキックとは、水中で水の抵抗を受けながら、手足をあらゆる方向に、リズムに乗って全身を動かすプログラムです。この日は私の他に7名の方がクラスに参加されていました。中には、アクアキッククラス開講時から参加されている方もおり、驚きました!

最初は手足を左右に大きく開きながら歩いたり、スキップしたり、股関節を大きく回しながらプールを3周し、準備運動を行いました。ウォーミングアップだけでも、鼓動が早まり、体が十分に温まるのを感じました。

その後は、プールを横向きに先生と向かい合う形で使って、水を左右に押したり、水中で前後左右にキックしたりと、先生の掛け声に合わせて全身を動かしていきました。
　たった30分のプログラムですが、運動終了後はじんわりと汗をかくくらい体が温まり、全身を思いきり動かしたことによる爽快感さえ感じました。
　水中での運動は陸上での運動に比べて体への負担が少なく、少し体を動かすだけでも水の抵抗により自身が思った以上の筋力や体力を使うので、「運動が苦手…」という方にもおすすめです。
　何か新しいことを始めたい!!体を思いきり動かしたい!!運動は苦手だけど、健康を考えて何か手軽に出来るものがやりたい!!という方、1回500円でプログラムの体験もできますので、是非、横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブへお越しください。

(横浜中央YMCA　梅田　真子)