心も身体もリラックス

横須賀YMCA・「シバナンダヨガ」のご報告
　１月から開講された「シバナンダヨガ」を体験してきました。シバナンダヨガは体と心を調和させ、健康を促進させる効果があります。
　クラスは最初に「シバナンダヨガ」の内容と効果を説明した後、瞑想と先生のお祈りから始まりました。滑らかな声と、独特のリズムに心が洗われるようです。
　今回、行ったのは「対位法」「呼吸法」「太陽礼拝」などの基本的な動作が中心でした。普段、生活しているときには行わないポーズで血液を循環させたり、自分の体と心に向き合うことができたりするので、とてもリラックスできたように感じました。簡単なポーズだと思っても実際に行ってみると、その姿勢をキープするだけで額からじわじわと汗が出てきたので、意外に運動量はあるのかもしれません。また、対位法などで腹筋や背筋もしっかり使います。お正月のせいでお腹が…。と気になっている方は試してみる価値ありだと思いますよ。

１つ１つのポーズの間にシャバ・アーサナという体の力を抜く時間もあり、２月までは呼吸法を丁寧に指導してくださるので、初心者の方もおすすめです！自分の体に無理なく始めましょう。

１回の体験も受付けています。詳しくはＨＰをご覧ください。（http://www.yokohamaymca.org/program/20140117hc.html）
毎週金曜日の10時からお待ちしています。

（横須賀ＹＭＣＡ　野渡歩美）