生活のひと工夫で健康に！

横浜中央ＹＭＣＡウエルネススポーツクラブ　
～階段のぼり！３０３３（サンマルサンサン）運動　推進中！～

神奈川県が推奨している３０３３運動。どんな運動かというと、「１日３０分、週３回、３ヶ月間」を目標に日常生活を運動化し、健康寿命をのばそうというプロジェクトです。

「健康寿命」という言葉をご存じですか？平均寿命のうち健康で自立した生活を送ることのできる期間をいいます。横浜YMCAでは「３０３３運動」をスタッフや会員の皆様に積極的に働きかけをしています。
「階段だるいなぁ」「３階か…エレベーター使っちゃえ！」
そんな自分に喝を入れて、上階のスタッフも頑張って階段を使っています。エコにもなるし、トレーニングにもなる階段のぼり。
つま先でのぼると効果は倍増するらしいですよ★

みなさんも日常生活の中で、ほんの少し意識を変えて駅の階段など、はじめの一歩を踏み出してみてくださいね！

また、この運動と併せて横浜YMCAでは１０月から１１月まで「健康づくりキャンペーン」を実施します。神奈川県内の横浜YMCAの体育施設で、運動が苦手な方でも、身近なところから運動・健康に親しんでいただけるように日頃から活動を展開しており、今回は健康寿命をのばすことを目的に各YMCAで様々なプログラムを企画しています。横浜中央YMCA（関内）では、腰痛予防講習会や姿勢改善トレーニングのほか、運動初心者向けの水泳講習会、ヨガ入門講習会などを実施します。
少しずつ、できることから一緒に始めてみませんか？
お待ちしています！

（横浜中央ＹＭＣＡ　齊藤　愛実）