おさとうは１日８本分

YMCAあつぎ保育園ホサナ・食育活動のご報告
　暑い季節、汗をいっぱいかいて、熱中症にならないためには水分補給が大切な季節です。皆さんはのどの乾きを潤すとき、何を飲みますか？

実は、のどが渇きを覚える時と言うのは、すでに体が水分を失ってしまっている状態なので、のどが渇く前にこまめに水分を補給すると言うことも大切なのですが、市販の飲み物、ジュースや乳酸菌飲料では、実はとても多くの砂糖を含んでいるのでお勧めできません。
　３歳児以上の幼児が１日に必要とする砂糖の量は、１日当たり４０ｇ程度です。そのうち、食事で摂る分が２０ｇほどですから、おやつなどで摂っても良いのは残りの２０ｇ程度です。わかりやすいように「スティックシュガー（３ｇ）８本分」と子ども達にお話ししています。
　水分補給をジュースでしたらどうでしょう？５００ｍｌのペットボトルのジュースを１本飲み干すと、シュガー１７本分。スポーツドリンクでさえ１０．５本分摂ってしまうことになります。これでは多すぎですよね。肥満の原因にもなりますし、むし歯の原因にもなってしまいます。
　ホサナではのどが渇いたら水を飲もうね。と子どもたちに伝えています。

（ＹＭＣＡあつぎ保育園ホサナ　野澤ひらく）